반응형 전체 글41 애사비 언제 먹어야 효과가 좋을까? 마시는 시점과 활용방법 많은 사람이 다이어트를 위해 애사비를 찾습니다. 저도 다이어트를 할 때 애사비를 즐겨 마시는 편입니다. 오늘은 다이어트에 관심 있는 분들 사이에서 화제가 되고 있는 '애사비'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 체중 감량에 도움이 된다고 알려진 애사비가 정확히 무엇인지, 언제 마셔야 하는지, 어떻게 마셔야 효과적인지 함께 살펴보겠습니다. 애사비란 무엇인가? 애사비는 '애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)'의 줄임말로, 우리말로는 '사과 발효식초'를 의미합니다. 일반 사과식초와는 달리 사과를 으깨어 효모와 설탕만으로 자연 발효시켜 맑게 거르지 않은 형태입니다. 두 번의 자연 발효 과정을 거치면서 영양 성분의 핵심인 아세트산(초산)이 생성되며, 이것이 일반 사과식초와의 가장 큰 차이점입니다. .. 2025. 5. 17. 살 빼려면 꼭 알아야 할 이것 이것이 작동하는 원리만 잘 알아도 어렵지 않게 살을 뺄 수 있습니다. 이것은 바로 '인슐린 저항성'이라는 개념입니다. 인슐린 저항성은 건강한 신체 대사와 연결되어 있기 때문입니다. 인슐린 저항성이 뭐길래 우리를 살찌게 하고 또 살을 빠지게 할까요? 먼저 인슐린 저항성의 개념부터 살펴보겠습니다. 인슐린 저항성이란? 인슐린 저항성은 체내에서 인슐린이 정상적으로 작용하지 못하는 상태를 말합니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속 포도당을 세포로 운반하여 에너지원으로 사용할 수 있게 하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 인슐린 저항성이 생기면 세포가 인슐린의 지시에 제대로 반응하지 않아 혈당이 정상적으로 조절되지 않습니다. 인슐린 저항성의 주요 원인비만과 복부지방 증가: 특히 내장지방은 유리지방산을.. 2025. 5. 17. 36시간 단식 후기(feat. 단식 후 보식) 이전 글에서 살이 너무 찐 것이 후회되어 다이어트에 도전한다는 내용을 올렸습니다. 탄수화물을 줄이는 다이어트를 계획했다가 어차피 하는 김에 단식을 하면 할 수도 있을 듯해서 단식에 도전한 후기를 올립니다. 결론적으로 36시간까지 단식을 유지했습니다. 36시간 단식 후기 지금부터 시작합니다. 일단 단식한 지 24시간 이상 되면 오토파지(세포가 자가포식을 하면서 오래되고 늙은 세포는 잡아먹고 필요한 세포를 재구성하는, 일종의 세포 청소와 수리의 개념) 효과가 나타난다는 것은 이전부터 알고 있었습니다. 단식의 효과도 잘 알고 있었고요. 전부터 16:8 간헐적 단식은 정말 간헐적으로 하고 있었던 터라 단식에 대한 거부감은 없었습니다. 5/13(화) 점심을 먹고 오후 6시 정도 밀크티를 마신 뒤 그 뒤로는 단식.. 2025. 5. 17. 2025년 저탄고지 다이어트를 다시 시작하며 2023년에 저탄고지 다이어트로 3개월 간 10kg 이상을 감량한 후, 안이한 생활 습관으로 점점 살이 찌더니 주체할 수 없는 지경에 이르렀습니다. 이전 글에서 저탄고지 다이어트로 성공적인 감량을 한 기억을 쓰면서 다시 다이어트를 시작하고자 하는 마음이 들었습니다. 저탄고지 다이어트는 키토제닉 다이어트라고도 불리며, 굶거나 칼로리를 제한하는 것이 아니라 몸에 있는 지방을 에너지로 사용하기 때문에 체중이 감량되는 다이어트입니다. 다이어트는 기본적으로 체중감량을 목적으로 하지만 한편으로는 건강한 몸을 다시 갖고자 하는 마음으로 시작하는 것입니다. 저탄고지라는 말이 붙긴 했지만 무조건 고지방을 추구하는 것도 옳지 않습니다. 오히려 고지방 보다 건강한 지방을 먹는 것이 더 정확합니다. 그래서 오늘 기준으로 체중.. 2025. 5. 13. 저탄고지 다이어트 3개월 -10kg 실제 후기 저는 2023년에 저탄고지 다이어트를 직접 해보고 3개월 간 10kg 이상 감량한 경험을 가지고 있습니다. 그래서 요요가 오더라도 언제든지 감량할 수 있다는 자신감을 가지고 살아가는 편이기는 합니다. 주위에서는 저탄고지 다이어트에 대해서 위험하게 생각하는 사람도 있는데요. 대표적으로 저의 가족들이 그렇게 이야기를 많이 했습니다. 하지만 단기간에 홀쭉해진 모습을 보고 더 이상 반대하지는 않더라구요.해당 사진은 제가 2023년 말에 저탄고지 다이어트를 하면서 매일 체중을 잰 수치입니다. 9월 중순부터 시작할 때 85kg이었는데 체중계를 구입해서 재기 시작한 것은 10월부터입니다. 실제로는 13kg 감량으로 이며, 사진 데이터로만 보면 10월~11월, 2개월에 9.6kg 감량입니다. 저탄고지 다이어트를 하면서.. 2025. 5. 13. S&P 500 ETF에 투자할 때 꼭 확인해야 할 내용 한번에 정리하기 요즘 우리나라 투자자들도 미국주식에 투자하고 있습니다. 그 중 많이 투자하는 것이 ETF 지수에 투자하는 것인데요. S&P 500은 미국 주식시장에서 시가총액이 큰 500개 기업으로 구성된 지수입니다. 이 지수는 미국 경제의 건강 상태를 측정하는 핵심 지표로 여겨지며, 전 세계 투자자들이 미국 주식시장의 성과를 측정하는 기준으로 사용합니다. S&P 500 ETF에 투자하고 싶을 때 꼭 확인해야 할 내용을 정리했습니다.S&P 500 ETF를 투자했을 때 장점효율적인 시장 접근성S&P 500 ETF는 한 번의 거래로 미국 경제의 핵심 500개 기업에 투자할 수 있는 편리한 방법을 제공합니다. 개별 주식을 직접 매수하려면 많은 시간과 자본이 필요하지만, ETF는 작은 자본으로도 애플, 마이크로소프트, 아마존.. 2025. 5. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형
