반응형 저탄고지 다이어트3 애사비 언제 먹어야 효과가 좋을까? 마시는 시점과 활용방법 많은 사람이 다이어트를 위해 애사비를 찾습니다. 저도 다이어트를 할 때 애사비를 즐겨 마시는 편입니다. 오늘은 다이어트에 관심 있는 분들 사이에서 화제가 되고 있는 '애사비'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 체중 감량에 도움이 된다고 알려진 애사비가 정확히 무엇인지, 언제 마셔야 하는지, 어떻게 마셔야 효과적인지 함께 살펴보겠습니다. 애사비란 무엇인가? 애사비는 '애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)'의 줄임말로, 우리말로는 '사과 발효식초'를 의미합니다. 일반 사과식초와는 달리 사과를 으깨어 효모와 설탕만으로 자연 발효시켜 맑게 거르지 않은 형태입니다. 두 번의 자연 발효 과정을 거치면서 영양 성분의 핵심인 아세트산(초산)이 생성되며, 이것이 일반 사과식초와의 가장 큰 차이점입니다. .. 2025. 5. 17. 살 빼려면 꼭 알아야 할 이것 이것이 작동하는 원리만 잘 알아도 어렵지 않게 살을 뺄 수 있습니다. 이것은 바로 '인슐린 저항성'이라는 개념입니다. 인슐린 저항성은 건강한 신체 대사와 연결되어 있기 때문입니다. 인슐린 저항성이 뭐길래 우리를 살찌게 하고 또 살을 빠지게 할까요? 먼저 인슐린 저항성의 개념부터 살펴보겠습니다. 인슐린 저항성이란? 인슐린 저항성은 체내에서 인슐린이 정상적으로 작용하지 못하는 상태를 말합니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속 포도당을 세포로 운반하여 에너지원으로 사용할 수 있게 하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 인슐린 저항성이 생기면 세포가 인슐린의 지시에 제대로 반응하지 않아 혈당이 정상적으로 조절되지 않습니다. 인슐린 저항성의 주요 원인비만과 복부지방 증가: 특히 내장지방은 유리지방산을.. 2025. 5. 17. 36시간 단식 후기(feat. 단식 후 보식) 이전 글에서 살이 너무 찐 것이 후회되어 다이어트에 도전한다는 내용을 올렸습니다. 탄수화물을 줄이는 다이어트를 계획했다가 어차피 하는 김에 단식을 하면 할 수도 있을 듯해서 단식에 도전한 후기를 올립니다. 결론적으로 36시간까지 단식을 유지했습니다. 36시간 단식 후기 지금부터 시작합니다. 일단 단식한 지 24시간 이상 되면 오토파지(세포가 자가포식을 하면서 오래되고 늙은 세포는 잡아먹고 필요한 세포를 재구성하는, 일종의 세포 청소와 수리의 개념) 효과가 나타난다는 것은 이전부터 알고 있었습니다. 단식의 효과도 잘 알고 있었고요. 전부터 16:8 간헐적 단식은 정말 간헐적으로 하고 있었던 터라 단식에 대한 거부감은 없었습니다. 5/13(화) 점심을 먹고 오후 6시 정도 밀크티를 마신 뒤 그 뒤로는 단식.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
