반응형 당뇨병2 당뇨환자 아침식사 때 이것 피하고, 이것 드세요! 당뇨병 환자에게 아침식사는 단순히 사람들이 먹는 세끼 중 하루를 시작하는 한 끼가 아니라, 전반적인 건강을 좌우하는 매우 중요한 식사입니다. 식사할 때마다 혈당에 관한 신경을 많이 쓸텐데요. 올바른 아침 식단은 혈당의 급격한 변동을 막고, 에너지와 활력을 제공하며, 장기적으로 합병증 예방에도 큰 역할을 합니다. 그래서 오늘은 당뇨환자가 아침에 피해야 할 음식과 추천할 만한 아침식사 메뉴, 그리고 식사 원칙을 살펴보겠습니다.당뇨환자가 아침에 피해야 할 음식1. 설탕이 들어간 음식설탕이 많이 들어간 음식은 혈당을 빠르게 올립니다. 디저트, 시리얼, 잼, 과일주스 등이 대표적입니다.과일주스는 식이섬유가 거의 없고, 250mL당 7스푼가량의 설탕이 들어 있어 혈당 급등의 주범입니다.또한 단순당이 많은 음식은 인.. 2025. 6. 11. 외식할 때 혈당 적게 올리는 음식 똑똑하게 고르기 이번 주는 정말 바쁜 한 주였습니다. 퇴근해서 집에 오면 저녁을 차리기가 귀찮기도 해서 다른 때보다 외식을 좀 더 많이 했습니다. 요즘 사람들에게 외식은 더 이상 특별한 이벤트가 아니라 일상이 되었습니다. 하지만 당뇨가 있거나 혈당 조절이 필요한 사람들에게는 외식 메뉴 선택이 고민이 될 수밖에 없습니다. 오늘은 외식할 때 혈당을 적게 올릴 수 있는 음식과 메뉴 선택 팁을 정리해 드립니다.외식이 혈당을 쉽게 올리는 이유 외식 메뉴는 집에서 먹는 밥에 비해 정제된 탄수화물, 나트륨, 포화지방이 더 많이 들어가는 경우가 많습니다. 흰쌀밥, 밀가루, 튀김, 달콤한 소스는 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 대표적인 재료입니다. 외식을 할 때 주의한다고는 하지만 이런 재료가 안 들어간 음식을 찾아보기가 굉장히 힘듭니다.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형